慢一点，让你多活几年的21个好习惯
宁静致远，养生先养性，心性平和福寿长。
平平静静地吃粗茶淡饭，胜于提心吊胆地吃大酒大肉。——伊索
想要活得长寿，就要学会保养自己了，不要不爱护自己身体，不要过度劳累，不要着急，凡事慢一点，可以让你更安全，更舒心，更平静，更舒适，少生病，减少意外。
慢一点，让自己活得舒心，一切顺利。
慢一点，让自己养好脾气，别生气，不动怒。
慢一点，走路要好好走，跑步要稳，不要运动过量。
慢一点，吃饭慢一点，养脾胃。
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半夜前睡一小时，抵得上半夜后睡三小时。
——赫伯特
养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
——杨志才
1
吃饭要细嚼慢咽。
尤其是吃坚硬的东西，一定要细嚼慢咽，不要囫囵吞枣，会加重消化系统的负担，会损伤肠胃，减弱你的肠胃功能。
所以细嚼慢咽，能够促进消化，还能让你少吃一点，不会暴饮暴食。
2
走路慢一点。
无论是哪个年龄段，都会有不小心受伤的可能，甚至损伤到骨骼，恢复起来就难了。
还不如走路慢一点，小心一点使得万年船。
选择防滑很好的鞋子，不要走危险湿滑的路段。
尤其是上了年纪了，骨骼本来就脆弱，要很注意才行。
3
开车慢一点，注意安全，让一让别人，不着急。
为了快那么几分钟赶回家，然后受伤，甚至失去生命，真的很不划算。
安全第一，礼让行人、电动车、大车，不亏的。
4
性子慢一点，不要着急，焦虑，焦躁。
别急，心急吃不了热豆腐。
有时候越急越错，越急越乱，越急越做不好。
心急，也容易引起心慌气短，容易焦虑，有心事。
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5
想问题慢一点，不要冲动。
冲动做决定了，很容易后悔。
6
什么事，都要考虑好，不要急于做决定。
做决定之前，一定要想清楚，想周到，不要轻易做决定，也不能随便下定论。
7
喝水要分几次来喝，不要一次性喝太多。
什么东西吃多了，喝多了都是毒。喝水，按照每天8杯水的量，不要过量，不要一次性喝太多，肚子有极限，不要去挑战。
8
运动慢一点，舒缓一些，不要运动过量，也不做太剧烈的运动。
运动前，要充分热身。
运动过量，反而损伤骨骼身体，合适就好别过量。
9
排便要慢，不要用力过猛。
不要因为便秘然后用力，很容易撕裂。平时饮食习惯要优化，多吃蔬菜，多喝水，多吃五谷杂粮。
清淡饮食，少吃辛辣、油腻食物，减少便秘的可能。
10
性，要斯文，不可太过于粗暴蛮力。
不要太暴力，很有可能损伤器官，身体受伤，甚至损伤骨骼。
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11
呼吸要放慢一点。
适当深呼吸。
深呼吸，可以呼出身体里的废气，让肺部干净，恢复活力，也可以起到锻炼肺部的作用。
12
与陌生人相处，要慢热。
不要一上来就很熟的样子。
陌生人不熟悉的，不知道家庭背景，不知道家住何方，也不知道有什么病，更不知道对方的目的。
所以慢热一点，慢慢地了解，不要轻易透露自己，付出自己。
13
脾气要慢一点，不要经常暴躁生气。
很多病都是因为频繁生气导致的，所以能不生气，就不要用生气来回应。
14
生活节奏放慢。
当今社会节奏越来越快，越来越卷，可以适当放慢脚步，放慢生活的步调，让自己放轻松，活得不累。
15
干活要慢，尤其是重活。
不然容易闪到腰，或者拉伤。
16
学习不可急于一时。
孩子要慢慢学，急不来，急不了，急也没用。
别逼迫，别辱骂，到最后学习没学成，还有心理疾病，多不划算啊。
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17
忙碌要适当放慢。
工作不可以长期保持高强度。
偶尔忙里偷闲。
忙里偶然偷闲，闹中偶然习静，于身于心，都有极大裨益。
——朱光潜
18
慢慢散步，是对身体最好的方式。
饭后散步很重要。
经常走一走，动一动，对身体好。
19
说话要慢，保持稳定的情绪。
20
目标慢慢实现，不要急。
不可能一口吃成胖子，也不可能立刻减成瘦子。
21
年纪大了，要挑好鞋，走好路。
不要摔倒，很容易受伤的。
有些伤，还是不可逆的。
吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡。
——谢觉哉
真正的闲暇并不是说什么也不做，而是能够自由地做自己感兴趣的事情。
——萧伯纳
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